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体力アップはもちろん、各種目の技術につながるサーキットを公開！

咲くやこの花中学校「体力アップが全てを変える」～原田流・基礎力をつくるサーキットトレーニング～

商品番号 975-S
販売価格 全1巻8,000円(消費税込:8,640円)
指導・解説 原田 新也（大阪市立咲くやこの花中学校 陸上競技部監督）
実技協力 大阪府／大阪市立咲くやこの花中学校 陸上競技部
対象 中学校
レベル 初級～中級
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1年生から3年生まで、段階的指導の「コツ」を伝授！

中学陸上界の名門・咲くやこの花中学校。その秘訣は徹底した体力・基礎づくりにありました。
同校では、「心」と「体力」のしっかりとした土台があって、はじめて「技術」が身につくと考えられています。
やる気と積極性を育て、目的意識をはっきりさせ、基礎体力を高めれば、必ず強い選手になるといいます。
本作では、同校の練習メニューを紹介していますが、そのほとんどが“サーキット”に落とし込まれています。
単に結果を求めるだけでなく、選手の将来を考えた育成方法を、ぜひ参考にしてみてください！



巻構成

■イントロダクション

■アップサーキット
  ・３０秒腹筋
  ・腹筋／背筋／臀筋コンビネーション
  ・ラダートレーニング
  ・バトンジョグ
  ・バトンフロート

■サーキット【総合種目】
  ・概要解説
  ・シャフト(８種目)
  ・メディシンボール(７種目)
  ・シングルスクワット(２種目)
  ・ワイドウォーク(３種目)
  ・ジャンプ(１０種目)

■サーキット【各種目／短距離パート】
  ・膝上げ＆スプリットジャンプ
  ・ソリダッシュ
  ・タイヤ押し

■サーキット【各種目／跳躍パート】
  ・連続踏切走
  ・ロイターボックスジャンプ

■サーキット【各種目／投擲パート】　
  ・横投げ
  ・ネット投げ
  ・連続バックステップ

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