巻構成

911-1　走りの基本づくり＆リレー・ハードル

■イントロダクション

■走りの基本づくり
　・走り方の基本
　・小刻み走
　・踏み換えての腿上げ
　・横向きの腿上げ
　・シャフトスキップ
　・シャフト腿上げ
　・シャフトスキップ
　・シャフト腿上げ　

■短距離走のトレーニング
　・マーク走①
　・マーク走②
　・クラウチングスタート
　・リズム走
　・リズム走（応用）
　・短距離走まとめ

■リレーのトレーニング
　・２つのバトンパス
　・ジョグでバトン合わせ
　・流してバトン合わせ
　・スタートの切り方
　・１～２走バトン合わせ

■ハードルのトレーニング
　・動きづくりのドリル①
　・動きづくりのドリル②
　・抜き足のドリル
　・段階的ハードル練習

■中長距離走のトレーニング
　・中長距離の適正とポイント

911-2　跳躍＆投てき種目と冬期トレーニング

■イントロダクション

■走幅跳のトレーニング
　・スキップ
　・リズムジャンプ
　・リズムジャンプ３歩
　・踏切板の注意点
　・５歩助走の踏切
　・７歩助走の踏切
　・９歩助走の踏切
　・跳躍の形確認
　・１１歩助走の跳躍
　・全助走跳躍

■走高跳のトレーニング
　・練習時の注意
　・立ち背面跳び
　・踏切練習
　・はさみ跳び
　・初心者の背面跳び
　・５歩助走跳躍
　・全助走跳躍

■砲丸投のトレーニング
　・持ち方と注意
　・肘を入れる
　・正面からの突き出
し 　・横向きからの突き出し
　・サイドステップからの突き出
し 　・グライドの形をつくる
　・グライド投法
　・グライドの失敗例
　・回転投法の基本①
　・回転投法の基本②

■冬期のトレーニング
　・補強運動
　・ショートインターバル
　・サーキットトレーニング
　・シャフトトレーニング

■制作年：2015.11
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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