巻構成
911-2 跳躍&投てき種目と冬期トレーニング
■イントロダクション
■走幅跳のトレーニング
・スキップ
・リズムジャンプ
・リズムジャンプ3歩
・踏切板の注意点
・5歩助走の踏切
・7歩助走の踏切
・9歩助走の踏切
・跳躍の形確認
・11歩助走の跳躍
・全助走跳躍
■走高跳のトレーニング
・練習時の注意
・立ち背面跳び
・踏切練習
・はさみ跳び
・初心者の背面跳び
・5歩助走跳躍
・全助走跳躍
■砲丸投のトレーニング
・持ち方と注意
・肘を入れる
・正面からの突き出し
・横向きからの突き出し
・サイドステップからの突き出し
・グライドの形をつくる
・グライド投法
・グライドの失敗例
・回転投法の基本①
・回転投法の基本②
■冬期のトレーニング
・補強運動
・ショートインターバル
・サーキットトレーニング
・シャフトトレーニング
■制作年:2015.11
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
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