巻構成
■イントロダクション
■正しい姿勢
■始動
・歩行・ジョグ・ストレッチ
・ハードルまたぎ
■ステップ
・ギャロップ
・スキップ
・三拍子スキップ
・キャリオカ
・バウンディング
・片脚2回交互
■ラダートレーニング
・直進走
・横向き走
・スラローム
・ツイスト(横向き)
・ツイスト(スラローム)
■ミニハードル&ハードルトレーニング
・直進走
・横向き走
・振り上げ・振り下ろし
・抜きドリル(歩行)
・抜きドリル(一歩)
■スラローム走
■スタート指導
■アドバイス
(63分)
■制作年:2014.1
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
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