巻構成
■イントロダクション
■解説
◎着地について
◎かかと着地の注意点
◎前足部・中足部着地の習得に向けて
◎着地の違い
◎かかとジャンプ⇒前足部ジャンプ
■データを使った比較
◎接地時間の違い
◎接地時間の考え方
■前足部・中足部着地の習得
◎裸足で走る
◎シューズの違い
■基礎トレーニング
◎その場ジャンプ(両足)
◎その場ジャンプ(片足)
◎前後ジャンプ(両足)
◎前後ジャンプ(片足)
◎左右ジャンプ
◎ラインを使ったジャンプ
■移動しながらのジャンプトレーニング
◎前後入れ替えジャンプ
◎ファーストスキップ
◎パワースキップ
◎股関節の伸展
◎立ち6段跳び
◎ショートバウンディング
◎バウンディング
◎片足ジャンプ
■階段を使ったジャンプトレーニング
◎両足ジャンプ
◎片足ジャンプ(左右)
◎片足ジャンプ(前進)
■ランニングフォームの比較
◎かかと着地
◎前足部着地
(84分)
■制作年:2013.12
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
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