巻構成

■イントロダクション
■Ａ リリースの仕方
・Ａ-１：リリースの仕方（円盤の離し方）
・Ａ-２：追い越して投げる
・Ａ-３：親指の軌跡

■Ｂ　スタンディングスロー
・Ｂ-１：足の位置
・Ｂ-２：両肩の向きと位置
・Ｂ-３：両手のバランス
・Ｂ-４：頭の位置
・Ｂ-５：右膝の位置と向き
・Ｂ-６：左膝の向き
・Ｂ-７：右足から左足（手を使わない）
・Ｂ-８：右足を蹴り過ぎない
・Ｂ-９：左足を開く
・Ｂ-１０：頭の移動方向
・Ｂ-１１：左手／右手の軌道
・Ｂ-１２：スイング（予備動作）
・Ｂ-１３：顎の方向
・Ｂ-１４：右手が追い越す
・Ｂ-１５：左足の向き（内転筋）
・スタンディングスロー

■Ｃ　ハーフターン（サウスアフリカン）
・Ｃ－１：左足の向き
・Ｃ－２：胸／顔の向き
・Ｃ－３：円盤の動かし方
・Ｃ－４：重心の移動
・Ｃ－５：左足（膝）の使い方
・Ｃ－６：右足の使い方
・Ｃ－７：骨盤の回転
・Ｃ－８：頭の位置
・Ｃ－９：目線の移動
・Ｃ－１０：重心の移動方向（右足／左足）
・Ｃ－１１：タイミングを合わせる
・ハーフターン

■Ｄ　フルターン
・Ｄ－１：右足
・Ｄ－２：左足
・Ｄ－３：円盤の動かし方
・Ｄ－４：背筋を立てる
・Ｄ－５：骨盤の回転と重心移動
・Ｄ－６：円盤の軌道
・Ｄ－７：全体のリズム
・フルターン

■よくある失敗例と改善策
・右肩下がりの円盤になってしまう
・円盤が右方向へ抜けてしまう
・円盤を左方向へ引っ張ってしまう
・円盤が綺麗に飛ばない
・円盤が上にあがらない
・円盤に勢いがない
・ターンから構えられない

■制作年：2013.5
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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