巻構成
■イントロダクション
■トレーニング計画
■練習に対する考え方
■*中長距離走のパフォーマンスと体力
■*運動中のエネルギーの変換と変換率
■モビリティトレーニング(ブラジル体操)
■*モビリティトレーニングについて
■*Walk 体側ストレッチ
■*Walk 腕回し→Jog 腕回し(手肩/腕伸ばし)
■*Skip 高く→膝下手たたき
■*Skip 手上下たたき→足替え
■*Skip 横前クロス/横前後クロス
■*Side Step 腕回し/脚前後クロス
■*2Side ハードリング
■*Jog 腕左右逆回し
■*キャリオカ
■*Garop
■*Hop&Bound
■*モビリティトレーニングまとめ
■コントロールテスト
■*コントロールテストについて
■*5段跳び
■*メディシンボールスロー(前投げ/後ろ投げ)
■*心拍検査について(RPE表)
■*コントロールテストまとめ
■パワーポジションの確認&動きづくりのドリル
■*パワーポジションの確認&動きづくりのドリルについて
■*壁押し
■*腰引っ張りウォーク
■*ニーベントウォーク
■*腿上げ(片脚/両脚)
■*スキップ
■*バウンディング
■*パワーポジションの確認&動きづくりのドリルまとめ
■サーキットトレーニング(オレゴンサーキット)
■*サーキットトレーニングについて
■*サイドストレッチ
■*腿上げ手たたき
■*スクワットジャンプ
■*スタージャンプ
■*ドンキーキック
■*シャトルラン
■*サイドスイング
■*腿上げ
■*バーピー
■*サーキットトレーニングまとめ
■制作年:2012.1
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
販売サイト |
---|