巻構成
■イントロダクション
■やり投
・握り方
・構え方(姿勢)
・ネットの説明
・立ち投げ
・ツークロス投げ
・助走
・クロス走
・短助走
・ネットを前に置く
・投射のイメージ
■砲丸投
・長方形サークルの効用
・砲丸投の特徴
・ネットを越える
・立ち投げ
・グライド
・砲丸投ドリル
■ハンマー投
・四角形サークルの効用
・スイング
・スイングからターン
・たたきつけ練習
・遠くまで転がす
■トレーニング
・鉄棒トレーニング
・メディシンボール投げ
・ロープ登り
・平行棒
・ブリッジトレーニング
・四股踏み
・てっぽう
・相撲トレーニング
・スクラムマシーン押し
・立ち五段跳び
・ハードル両足ジャンプ
・ハードル走
・サイドジャンプ
・ウエイトトレーニング
■制作年:2011.9
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
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