巻構成
■イントロダクション
■初めての背面跳び
◎背面跳びに慣れる為のトレーニング
・またぎ(挟み)跳び
・マットに頭から落ちる
・助走から流して跳ぶ
■踏み切り動作の動きづくり
◎足の接地と踏み換え動作
・ウォーミングアップドリル(4種)
・踏み切り動作ドリル(5種)
■跳躍技術練習1
◎助走
・8の字走1
・8の字走2(リズム変化)
・サークル走
・直線から曲線へ
■跳躍技術練習2
◎クリアランス
・立ち背面跳び1
・立ち背面跳び2(リバウンド)
・短助走
■跳躍技術練習3
◎総合跳躍練習
・中助走
■跳躍技術練習4
◎総合跳躍練習
・全助走
■制作年:2011.3
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
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