巻構成

345-1　技術トレーニング（55分）
腕振り、ジョグ、歩行による基礎トレーニングとピッチ力系・推進力系向上を目指した基本トレーニングをわかりやすく紹介します。
１．スプリント向上のためのポイント
２．日常の練習項目
３．技術トレーニング

●基礎技術
（1）腕振り：伸び上がり腕振り、腕前後振りジャンプ、両腕振りジャンプ
（2）ジョグ：伸び上がり歩き、フラット接地ジョグ
（3）歩行：腕伸ばし歩行、腕伸ばし→腕振り歩行、腕伸ばし→腕振り→早歩きからスプリント

●基本技術
（１）ピッチ力系：補助バー、ミニハードル、ツージャンプ切り替え
（2）推進力系：片脚バウンド走、バウンド走、スキップ走

345-2　局面別トレーニング（57分）
疾走各局面別トレーニングの詳細な解説とドリル、また走実践メニュー作成の仕方の解説などスプリントづくりのすべてを網羅します。

●局面別トレーニング
（1）ＳＤ系：立ち幅跳びスタート、両脚ブロック立ちスタート、バウンドダッシュスタート、補助バースタート
（2）加速系：加速スプリントについて、立ちスタート加速スプリント、上下動作加速スプリント、縦回転動作加速スプリント
（3）中間走系：上下・縦回転スプリント、推進力ドリル＋スプリント、ミニハードルスプリント

●走実践トレーニングについて：メニュー作成の解説

■制作年：2001.2
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。

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